Nasze życie przemija dzień za dniem. Jeśli chcemy być ze sobą całkowicie szczerzy, musimy przyznać, że wszystko w naszym życiu wydaje się pędzić znacznie szybciej niż zwykło. Oczekuje się od nas tego, żeby radzić sobie i wykonywać wszystko na możliwie najwyższym poziomie, co prowadzi do odczuwania stresu prawie w każdym miejscu: w szkole, w pracy, a nawet w domu. Istnieją ludzie, dla których stres jest czynnikiem motywującym, niestety większość z nas częściej odczuwa jego negatywne skutki. Nie daj się zwieść myśleniu, że istnieje jakikolwiek sposób na całkowite wyeliminowanie stresu z naszego życia. Stres jest czymś, z czym każdy z nas powinien nauczyć się sobie radzić. Przygotowaliśmy dla Ciebie 10 wskazówek, abyś mógł/mogła łatwiej dokonać wyboru efektywnego sposobu na poradzenie sobie ze stresem w codziennym życiu. Zatem zaczynamy! :)
1. BĄDŹ ZORGANIZOWANY
Pierwszym (i prawdopodobnie najważniejszym) czynnikiem, który wpływa na nasz poziom stresu jest presja czasu. Gdy mamy zbyt mało czasu na zrobienie czegoś, możemy czuć się nerwowi, a nawet wpaść w panikę. Zatem dobrze jest zaplanować nasz dzień, aby uniknąć stresujących momentów.
2. NAJGORSZY SCENARIUSZ
Jesteśmy przekonani, że było wiele sytuacji w Twoim życiu, gdy spodziewałeś się najgorszego, lecz nic takiego się nie wydarzyło. Jaki jest zatem cel w wyobrażaniu sobie tych nieprzydatnych i stresujących wizji? Dokładnie - nie ma w tym ŻADNEGO celu. Począwszy od dziś, obiecaj sobie, że przestaniesz tworzyć te "zwariowane", czarne scenariusze.
3. MOC ZIÓŁ
Jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z wykańczającymi nerwowo sytuacjami bez pomocy uzdrawiających suplementów, wykorzystaj moc ziołowych herbat! Spróbuj unikać brania tabletek, gdyż może stać się to uzależniające i szkodliwe dla Twojego zdrowia. Z kolei herbatka z melisy z pewnością Tobie nie zaszkodzi. ;)
4. CHWYĆ ZA KREDKI
Czy słyszałeś już o relaksujących kolorowankach? Nie musisz być artystą, aby czerpać radość podczas ich używania. Chodzi wyłącznie o zabawę oraz oddanie w zapomnienie - choć na chwilę - borykających nas problemów. Czy to działa? Przekonaj się sam! Może jest to akurat coś, co ukoi Twoje nerwy.
5. "WYPISZ" TO
Czasami stresujące sytuacje kreują negatywne myśli, które wzbudzają negatywne emocje, a te z kolei zwiększają nasz niepokój. Tłumienie takich emocji jest niezwykle szkodliwe dla zdrowia. Możesz się ich z łatwością pozbyć poprzez zapisanie ich na kartce papieru, którą najlepiej wyrzucić po utrwaleniu słownej lawiny. Jest to bardzo uwalniające działanie, gdyż nie musisz kontrolować się w wyrażaniu emocji - ma ono posłużyć wyłącznie polepszeniu Twojego samopoczucia.
6. ZAŻYWAJ ODPOWIEDNIEJ DAWKI SNU
Miej na uwadze, iż Twoje ciało nie będzie dobrze funkcjonować, jeśli nie dasz jemu wystarczającej dawki snu. Podczas gdy Ty śpisz, Twój organizm porządkuje wszystkie informacje. Zbyt mała dawka snu przyczynia się do wzrostu stresu, gdyż zmęczenie nie pozwala nam na odnalezienie właściwych rozwiązań.
7. GIMNASTYKA
Udowodniono medycznie, że gimnastyka jest świetnym sposobem na uporanie się ze stresem. Nawet nieskomplikowane ćwiczenia fizyczne mogą znacznie polepszyć nasz nastrój i jednocześnie umożliwić nam podejmowanie trafniejszych decyzji związanych z codziennymi wyzwaniami.
8. "WYGADAJ SIĘ" KOMUŚ
Jeśli masz prawdziwego przyjaciela, przezwyciężenie stresu staje się całkiem łatwe, gdyż masz możliwość "wygadania się" ze swoich zmartwień. Pamiętaj jednak, że powinien być to ktoś naprawdę Tobie bliski, nie zaś pierwsza lepsza osoba. Ten ktoś powinien znać Cię na tyle dobrze, aby móc w sposób komfortowy wyrazić swoją obiektywną ocenę w celu ukojenia Twoich nerwów. Czasami wystarczy, że Twój przyjaciel przypomni Ci o Twojej wewnętrznej sile, aby Cię uspokoić.
9. UWAŻNOŚĆ
Zauważ, iż często nasz stres wywoływany jest myśleniem o przeszłości bądź przyszłości. Żałujemy, że czegoś nie zrobiliśmy albo że nie zrobiliśmy czegoś inaczej. Zamartwiamy się przyszłymi sytuacjami, które prawdopodobnie i tak się nie wydarzą. Kluczem jest skupianie się na chwili obecnej, co odświeża nasz umysł oraz myślenie, zaś niepotrzebne i stresujące myśli trzyma z dala od nas.
10. NIE KONTROLUJ WSZYSTKIEGO
Pamiętaj, iż nie jesteś w stanie kontrolować wszystkiego w swoim życiu, lecz masz wpływ na swoje podejście do spraw, które napotykasz. Potraktuj zatem trudne wydarzenia jako możliwość przezwyciężenia automatycznego reagowania stresem i niepokojem. Tak naprawdę większość z nich nie jest aż tak zła, jak się nam wydaje!
10. NIE KONTROLUJ WSZYSTKIEGO
Pamiętaj, iż nie jesteś w stanie kontrolować wszystkiego w swoim życiu, lecz masz wpływ na swoje podejście do spraw, które napotykasz. Potraktuj zatem trudne wydarzenia jako możliwość przezwyciężenia automatycznego reagowania stresem i niepokojem. Tak naprawdę większość z nich nie jest aż tak zła, jak się nam wydaje!
SPOKOJNEGO DNIA ! :)
